我們都知道，人的精力是有限的，如果經常在同一個狀態下長時間工作，就會讓自己的精力像消耗品一樣，慢慢消耗殆盡，這樣會導致工作效率大幅度降低。
就像很多創作類型的工作者，如果一直待在室內去創作，很容易靈感枯竭，這時候出門走走，哪怕不去旅遊，就去公園曬曬太陽，都能很好地提升能量，恢復精力，而且還容易帶來新的靈感。
那些高能量的人都有一個特點：總愛出門，去感受大自然也好，去交際也好，總之不會一直讓自己待在家裡。
當然，這裡不是反對宅家，而是在論述一個觀點：如果你覺得自己能量低了，不妨出門走走。
現在的智慧手機，讓我們獲取娛樂變得十分簡單，所以很多人一到休息就會就待在家裡面，一刷手機就是半天，這樣很容易讓我們的頸椎和眼睛受到傷害，長期以往還會讓身體出現“亞健康”的狀態，這時候，主動出門去接觸一下大自然，曬一下太陽，都能讓自己的身體能量代謝更規律。
《黃帝內經》裡提到 “陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”
中醫認為：自然界的陽光增強我們的體質，尤其是早晨的太陽，這時候紫外線還不是特別強烈，不會對皮膚造成太大傷害。這時候去曬太陽能直接促進人體陽氣升發，溫煦臟腑經絡，增強代謝功能。
其實，多出門除了讓我們的身體變得更好，還有很多好處。
讓心情變得更好
相信很多人都會有這樣的經歷：去公園散步、河邊吹風，走著走著就感覺心裡的煩事變少了。尤其是看到樹啊花啊，或者聽聽鳥叫，整個人會放鬆下來，就像給心情 “減負”。
有一個理論叫“20分鐘公園理論”，它是這麼說的：只要在公園待上20分鐘，就會感到莫名的快樂。
若我們能有時間去旅遊固然是好，但是大部分人沒有時間，我們可以趁休息的時候去公園走走，這樣都能給身心帶來極大的放鬆。
我之前在上班的時候，就經常覺得工作壓力大，感到焦慮，頭腦發脹。
我有一位經常戶外運動的同事，他建議我中午吃完飯可以在公司周邊的公園走走，哪怕只走20分鐘，都會改變現在的狀態。
果然，我在踐行一段時間後，整個人的狀態都變好了，天氣好的時候，還會偶遇路上的貓咪，跟貓咪聊聊天整個人都放鬆很多。
而且我還學會了觀察大自然，那時候，我經常抬頭看梧桐樹的葉子，觀察它們隨風擺動；我學會了傾聽麻雀在灌木叢裡嘰嘰喳喳；也能察覺到雨後泥土的潮濕氣味。
就這個簡單的“公園散步”行為，讓我走出了工作焦慮，慢慢地我也沒有頭腦發脹的感覺，這也使得我工作的專注力大幅度提升。
直到後來我看了一本書叫《精力管理》，我才明白這個原理：用公園散步代替刷手機，屬於“主動恢復”而非“虛假休息”。
這種接觸大自然的行為，用腦科學來解釋，就是降低我們大腦的“皮質醇”，讓壓力變得更小。所以，主動接觸大自然，就是讓我們的大腦“主動恢復”。
如果有週末，我們還可以爬個小山、騎個自行車，累了出點汗，心裡會莫名覺得爽，就像打完遊戲通關一樣開心。這是因為運動能讓大腦分泌 “快樂激素”，自然能使心情更好。
發現不一樣的自己
如今，很多人都會選擇在休息的時候刷手機，但我身邊很多人都在回饋，手機刷多了，就會覺得很無聊很空虛，但是又不知道幹點啥。
其實，我們可以趁休息的時候，去另外一個城市，感受一下當地的人文氣息，比如逛古城，感受一下老街道，看看老房子、石碑。有時候，踩在古老的石板路上，會突然覺得 “原來以前的人是這樣生活的”，會有不一樣的感受。
還可以去菜市場聞聞新鮮蔬菜的味道，聽聽攤主的叫賣聲；去海邊摸摸沙子、聽聽海浪，這些真實的感受比看手機更讓人印象深刻。如果我們還能適當拍照記錄，那就是給大腦 “存了立體記憶”，以後回看，都是寶貴的瞬間。
去不同的城市旅行，看到別人的生活方式，會突然覺得 “原來日子還能這樣過”，不知不覺就拓寬了自己的眼界。
我們甚至可以一個人去走走，畢竟現在找個志同道合的“搭子”挺難的。比如，我們可以嘗試去一個陌生的地方，獨自逛展會、參加戶外活動，一開始可能緊張，但做完會發現 “原來我也能行”，下次遇到挑戰更有信心。
我有個朋友，平時在辦公室穿正裝很嚴肅，他經常跟我抱怨工作和生活很枯燥。於是我建議他週末多去爬山，結果他發現自己體力還是很好的，而且拍照很好看，這些小發現，讓他整個人變得更自信。
後來，他嘗試去貧困地區做志願者，當他看到貧困地區人民的生活，突然覺得自己平時糾結的小事不重要了，這使他更珍惜當下的生活，也更清楚自己真正需要的是什麼。
多出門走走，多嘗試不一樣的事物，會讓我們發現不一樣的自己，這能讓我們更容易活在當下，知足常樂！
緩解人際關係的煩惱
人際關係煩惱常源於固定圈子，比如親人、朋友、同事的摩擦，但長期困在這些關係中，容易陷入“全世界都在針對我”的錯覺。
如果你也面臨這樣的困擾，只需要做一下環境切換，比如去公園、咖啡館之類的場所獨處一下，就會分散自身的注意力，減少對負面事件的過度思考。
還可以利用戶外的陽光和綠色空間，這樣能降低皮質醇，讓情緒回歸理性，避免衝動反應。
我在讀大學那會，就經常因為和室友的生活習慣不同而吵架，整天悶在房間裡生悶氣。後來我出門去河邊散步，看路人釣魚、小孩玩耍，突然覺得“這事也沒那麼嚴重”，回家後主動和室友平靜溝通，問題順利解決。
對於處在人際關係困擾的人，多出門的幫助在於：
換個地方，換個心情：與其悶在家裡瞎想，還不如出去走走，這樣自然就不鑽牛角尖了。
見見人，動一動，找回自信：跟陌生人聊幾句、跑跑步，你會發現自己沒那麼糟。
看看別人怎麼相處：觀察生活中那些相處融洽的人，你也能找到解決矛盾的辦法。
簡單來說就是：
別憋著，出去透口氣；見見人，找回狀態；看看別人，學點經驗。
多出門，真的能很好解決我們生活中遇到的大部分煩惱。
多出門，真的能直接提升自己的能量，而且還能讓身心變得更健康，很多煩惱也會隨之消失。
所以，多嘗試出門走走吧！
出門這件事，本身就藏著生活最樸素的治癒力。
清晨的陽光斜斜爬過樓縫，去巷口買份剛出爐的豆漿油條，熱氣撲在臉上的瞬間，會突然覺得： “啊，新的一天是有溫度的”；傍晚繞著社區散步，看路燈次第亮起，樹影在地上晃成溫柔的詩，白天的焦慮不知不覺就跟著腳步散在了風裡。
別總窩在家裡啦，哪怕下樓轉一圈，都可能遇到不一樣的驚喜，讓日子過得更帶勁！
當你習慣出門，你就會發現，原來生活的能量，從來不在手機螢幕裡，而在你踏出門的那一刻，腳下的土地就會悄悄把它還給你。
所以啊，如果你覺得當下的能量特別低，那就別等 “有空”、“天氣好”、“心情徹底好了”之類的，直接出門吧，去找回那個屬於你的能量！
